רחל בר-יוסף - דדון
93 כלים לאושר
כלים מעשיים למאבק במצבי-רוח רעים ולבניית הרגשה טובה
"גלים"
בספר '93 כלים לאושר' כלים לאדם הרוצה להיות מאושר יותר. הספר מביא ממצאים ותפיסות עדכניות על אושר מתחום מדעי האושר והפסיכולוגיה הקלינית, המגיעים היום למסקנה משותפת, כי מילוי צרכי העצמי הייחודיים של כל אדם הם הדרך להשגת אושר. בספר כלים העוסקים בדרכי חשיבה ובדרכים מעשיות המגדילות אושר - כולל כלים המסייעים לברר את צרכי העצמי הייחודיים.
הספר מצביע על כמה תחומים בחיינו היכולים לפגוע באושר שלנו ונותן כלים לטיפוח תחומים אלה: האיזון בין מנוחה לפעילות, מציאת זוגיות ושמירה עליה, הורות מודעת ואסרטיבית, עבודה משמעותית ומתגמלת, חיי חברה, הכרת הגוף והתחברות אליו והנאות חומריות.
מתוך פרק הסיום של הספר:
"אין לי ספק, שאם תשתמשו בתשעים ושלושה הכלים שהצעתי לכם בספר זה – תהיו מאושרים יותר.
קראו אותו שוב ושוב – כשמתחשק לכם. השתמשו בו כ"ספר הנחמה" שלכם: הציבו אותו על השידה ליד מיטתכם, או בפינה שבה אתם אוהבים לשבת ולקרוא או לחלום. גם אם קראתם את הספר פעם אחת – חזרו כעבור כמה חודשים או כעבור שנה לקרוא בו שוב, או לפחות לעלעל בו ולקרוא חלקים ממנו. וזאת מפני שהספר הזה נכתב עבורכם. הספר הזה נכתב כדי שיהיה לכם ארגז הכלים טוב, ולתמיד...
מפני שאגלה לכם סוד קטן: הספר הזה מנחם גם אותי. למרות שאני עצמי כתבתי אותו – כשאני חוזרת ועורכת את הספר עבורכם – הקריאה בו עוזרת לי להרגיש טוב יותר. אני מוצאת בו פתרונות לצרות ולטרדות היומיומיות, שאני נתקלת בהן. העצות שבו מלמדות אותי, ונותנות לי כיוון מחשבה מועיל. ואם אני יכולה ללמוד מן הספר, אם הספר הזה מרגיע אותי – הרי סביר, שהוא יעזור גם לכם. מפני שכולנו קורצנו מאותו חומר. כולנו בני-אדם. כולנו משתוקקים, כועסים, נעשים מתוסכלים, מתביישים וכואבים. לכולנו קרו אירועים קשים, כולנו למדנו שיעורים בחיים, ולמרבה הצער – כנראה שעוד נכונו לנו עוד כמה שיעורים בחיים. וכדי שנצליח להיות מאושרים, יחסית, למרות כל מה שעברנו ונעבור – אנחנו זקוקים לארגז כלים טוב!"
מפני שאגלה לכם סוד קטן: הספר הזה מנחם גם אותי. למרות שאני עצמי כתבתי אותו – כשאני חוזרת ועורכת את הספר עבורכם – הקריאה בו עוזרת לי להרגיש טוב יותר. אני מוצאת בו פתרונות לצרות ולטרדות היומיומיות, שאני נתקלת בהן. העצות שבו מלמדות אותי, ונותנות לי כיוון מחשבה מועיל. ואם אני יכולה ללמוד מן הספר, אם הספר הזה מרגיע אותי – הרי סביר, שהוא יעזור גם לכם. מפני שכולנו קורצנו מאותו חומר. כולנו בני-אדם. כולנו משתוקקים, כועסים, נעשים מתוסכלים, מתביישים וכואבים. לכולנו קרו אירועים קשים, כולנו למדנו שיעורים בחיים, ולמרבה הצער – כנראה שעוד נכונו לנו עוד כמה שיעורים בחיים. וכדי שנצליח להיות מאושרים, יחסית, למרות כל מה שעברנו ונעבור – אנחנו זקוקים לארגז כלים טוב!"
רחל בר-יוסף-דדון היא פסיכולוגית קלינית מנוסה, וכותבת של האתר hargasha-tova.com, העוסק בפסיכולוגיה ובטיפול פסיכולוגי. רחל עובדת בשיטה אינטגרטיבית והומניסטית. היא משלבת בעבודתה הטיפולית גישות שונות מתחום הפסיכולוגיה הקלינית: הגישה הפסיכודינמית, טיפול ממוקד-רגשות, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, היפנוזה מדיטציה ופסיכולוגיה בודהיסטית. בעבודתה היא מטפלת בטיפול אישי, זוגי, משפחתי והדרכת הורים.
לפניכם 3 כלים מתוך הספר באדיבות המחברת:
