המדע של חקר השינה | ד"ר קרן אור חן
הרצאה בנעלי בית | 9/11/2020 | הרשמו כמנויים
בסדרת סרטונים זו, שעלתה מטעם אוניברסיטת חיפה, מרצה ד"ר קרן אור-חן מבית הספר לעבודה סוציאלית. היא בעלת דוקטורט בתחום קבלת החלטות בתנאי אי ודאות ומרצה בבית ספר לרפואה בטכניון בתחומי הפסיכולוגיה, ובשנים האחרונות עוסקת בחקר השינה. בסדרת הרצאות קצרות אלה, שעלו לרשת ב-9.11.20, היא עוסקת בהפרעות שינה, בטיפוסי שינה, בהיגיינת שינה, בשנת החלומות ובטיפולים עדכניים בהפרעות שינה.
מהן בעיות השינה הנפוצות ומהן הסיבות להן?
מה גורם לנדודי שינה? ליקיצה מוקדמת? מהי שינה קלה וכיצד היא משפיעה על בריאותנו ותפקודנו? אליו חרדות ולחצים משפיעים על השינה שלנו? אילו בעיות נוצרות בעקבות הפרעות שינה? האם יש דבר כזה השלמת שעות שינה?
טיפים לטיוב איכות שינה - טיפוסי שינה
לכמה שעות שינה זקוק אדם מבוגר? האם כולם צריכים לישון את אותה כמות של שעות בשביל איכות חיים טובה? האם טיפוס קצר שינה יכול לחיות עם טיפוס ארוך שינה, ואילו תכונות מאפיינות כל טיפוס?
המשך טיפים לטיוב איכות השינה - בניית היגיינת שינה
לכמה שעות שינה זקוק אדם מבוגר? האם כולם צריכים לישון את אותה כמות של שעות בשביל איכות חיים טובה? האם טיפוס קצר שינה יכול לחיות עם טיפוס ארוך שינה, ואילו תכונות מאפיינות כל טיפוס?
מעגל השינה - מיקוד בשנת החלומות
מהם שלבי השינה? כמה זמן אורך מחזור שינה? מהי שנת REM?
זיכרון חלומות
האם כולם חולמים? למה חלק מהאנשים לא זוכרים את החלומות? מה צריך לעשות כדי לזכור חלום? כמה פעמים בלילה אנחנו חולמים? מי חולם יותר? כמה זמן אורך חלום?
טיפולים בהפרעות שינה - שבירת מיתוסים וטיפולים עדכניים בתחום
כיצד משפיע טיפול תרופתי בהפרעות שינה על טיב השינה? למה גברים נרדמים אחרי פעילות מינית, אבל נשים מתעוררות? האם מיינדפולנס יכול לסייע לישון טוב יותר? האם שנת יום דומה לשנת לילה? איך עבודה במשמרות משפיעה על השינה?
