מקורות

התערבות בזמן משבר צריכה להיות ממוקדת וקצרה. היא ניתנת לאנשים בריאים על פי רב, המצויים בשלב של תגובה לאירוע מעורר חרדה. יש לזכור כי במצבים אלו גם תגובות של חרדה יכולות להחשב כתגובה נורמלית למצב לא נורמלי. מכאן, ההתערבות מבוססת על ההנחה כי ההתערערות שמציג הפרט הינה מצבית ואינה פתולוגית וכי הסיוע היעיל ביותר לזמן זה אינו דורש עיסוק מעמיק בדינמיקות וקונפליקטים אישיים אלא מתמקד ב"כאן ועכשיו" ומטרתו העיקרית הפחתת החרדה, והחזרת מידה מסויימת של שליטה. את זאת ניתן לעשות על ידי הרגעה, חיבור אל מקורות הכח הפנימיים והחיצוניים, חיזוק כושר ההתמודדות של הפרט ונירמול התגובה. בקובץ המצורף הנחיות תהתערבות בשישה שלבים.

 

המצב הביטחוני בארצנו חושף את התלמידים למצבי לחץ וחירום מתמשכים. מחקרים שונים הראו, שכתגובה לכך אחוז התלמידים שסובלים לאחר מכן מסימפטומים של פוסט-טראומה גבוה בהשוואה לבני גילם בעולם המערבי. עובדה זאת מציבה בפני הפסיכולוגים והיועצים החינוכיים אתגר- למנוע עד כמה שאפשר התפתחות של תסמינים פוסט-טראומטיים. לצורך כך בנה הפורום של שפ"י "מטראומה לחוסן", בריכוזה של דר' מזל מנחם, סדנא המיועדת לחדר מורים על התמודדות במצבי לחץ וחירום מתמשכים. הסדנא מסתמכת על מחקרים מהארץ ומחו"ל ונסיון שהצטבר מאז פרוץ האינתיפדה האחרונה, ומתבססת על ההנחה שהמורים מעצם היותם דמויות תומכות בתלמיד ובהוריו, הם הדמויות המשמעותיות ביותר בבניית החוסן ומניעת מצבים פוסט-טראומטיים.

 

בימים אלו של כאב, סבל ושכול, עת רועמים תופי המילחמה ומראותיה ניבטים מכל עבר ופולשים פנימה ללא רחם... מחשבותי נודדות אלפי שנים אחורה בסרגל הזמן, אל ימיו של אברהם ובן אחיו לוט ואל מבטה העלום של אשת לוט שקפא באחת והיה לנציב מלח, את העזה להסב פניה לאחור ולהביט אל הזוועה. הסיפור אודות חטאם של אנשי סדום ועמורה ועונשם המחריד בהמטרת אש וגופרית עד "עלה קיטור הארץ כקיטור הכיבשן" ( בראשת יט, כח ), ללא הותרת פליטה (זולת לוט ובנותיו ), מותיר בי מועקה כבדה. בצילם של הטראומה והחורבן הקולקטיבי של תושבי סדום ועמורה, מסתתרת הטראגדיה האישית של אשת לוט, שלעיתים נדמה שהודחקה, ורק נציב המלח, הייצוג הפאלי של דמותה העלומה, חקוק לעד באדמת המידבר החרבה ובתודעתנו, כמו קורא הוא לנו לפרש את הנראטיב, לפתח במלואו את תשליל התמונה שקפאה על זגוגית עיניה, כמו נזקק לעדותינו על מנת למוסס את מבטה, לשחרר את הרגש שקפא בין גבישי המלח ולגאול את סיפורה.

 

"בימים האלה, כשהכל גועש ורועש מסביב, כשקולות הנפץ מהדהדים באוזניים, כשהשגרה משובשת, החופש הוא לא חופש, הכל מפחיד, השעמום כבר חוגג ואף אחד לא יודע להגיד מתי כל זה יגמר... יש כמה דברים שיכולים לעזור לכם להירגע. ריכזנו אותם עבורכם ואנחנו מקווים שתמצאו בהם שימוש" מתוך אתר עלם

 

אתר הבית של הרפז רותי העוסק בתרפיה באמנות http://www.hebpsy.net/ruthharpaz . באתר מספר מאמרים המתארים שימוש בתרפיה בהבעה בסדנאות

 

בתהליך התערבות ייעוצית, עיקר תפקיד היועץ/ת הנו לתרום ליצירת תהליך של שינוי אצל הנועץ/ת, תוך הקניית כלים לפיתוח היכולת לחקירה עצמית ולבוננות/הארה. מאמר זה מציג מספר אספקטים מרכזיים בתהליך ההתערבות הייעוצית, התורמים להשגת השינוי המיוחל.

 

PSYCHOLOGY WIKI - הוא אתר שנפתח בינואר 2006 כסניף של הויקיפדיה. הוא מהווה מקור מידע חפשי גדול וגדל בפסיכולוגיה של מאמרים, קהילות ודיונים אשר ציבור אנשי המקצוע תורם לו. מטרת האתר, כפי שמנהליו מציגים זאת, הוא לספק מידע, תיאוריה ופרקטיקה בכל תחומי הפסיכולוגיה. האתר מתפתח תוך כדי תרומה של המשתמשים בו.

 

עבודה בעזרת בועות סבון ככלי ללמד ילדים נשימה סרעפתית.

 

כתבה מYNET שערכה אריאנה מלמד עם פרופ' מיקולינסר על השפעת העליה במוחשיות המוות על דפוסי החשיבה וההתנהגות שלנו.

 

הצעה להנחיית מפגש במקלט. התוכנית הינה מודולרית וכוללת שלב של חינוך פסיכולוגי (Psychoeducation), שלב של מיפוי סטרסורים ומשאבים ולימוד של מספר טכניקות: נשימות, הרפיית שרירים, מקום בטוח והיגד חיובי נוסך בטחון. בנוסף מוצעת פעילות קצרה של הפעלה גופנית עם מוזיקה. יש לשקול יישומה בהתאם לתנאים במקלט (מיזוג+ עד כמה זה יפריע לשוכני המקלט שאינם משתתפים בפעילות). רצוי שהמפגש יימשך בין שעה וחצי לשעתיים.

 

הפורום הוקם בימים אלה של מלחמה והפצצת ישובים בארץ, אירועים אשר שיבשו את תוכניות החיים הרגילות שלנו, את שיגרת החיים, ופגעו פזית ונפשית במבוגרים, נערים, וילדים. הפורום מיועד לתמיכה פסיכולוגית ויעוץ לכל תלמידי ישראל והוריהם. הוא מופעל ע"י פסיכולוגים מהשרותים הפסיכולוגים החינוכיים של מדינת ישראל. תוכלו להפנות שאלות ונושאים ליעוץ ולקבל מענה ותמיכה. עבור תלמידי ישראל, כערוץ תקשורת ליעוץ וסיוע נפשי דרך האינטרנט

 

חברת מיינדלייף מעמידה לרשות הציבור את הפרק של לימוד ואימון נשימה נכונה מתוך התקליטור "מעבר לדמיון". לימוד ואימון טכניקות רגיעה יסייעו לנו לשמור על יכולת ההתמודדות האישית וחשיבותן גוברת בתקופה רווית לחץ וחרדה כמו היום