מקורות

ראיון בנושא טיפול DBT עם סברינה הלר. השיחה העוסקת בשיטת הטיפול, מקורותיה, והנחותיה, ומתארת התנסויות בעבודה עם מטופלים הסובלים מהפרעת אישיות גבולית.

 

המאמר מתאר את התפקיד והחשיבות של הנשימה לחיים הרגשיים, ואת יחסי הגומלין בין נשימה לחוויות רגשיות שונות. במאמר מוצעות דרכים לשלב בתוך הטיפול הנפשי הורבאלי עבודה עם הנשימה, עם תחושות הגוף וביטויים נוספים של שפת הגוף. הקשבה לגוף מסמנת מגמה מתפתחת של טיפולים נפשיים המכוונים לגוף [body-oriented], מגמה שפותחת אופקים חדשים לטיפול הנפשי המוכר ומספקת כלים רבי עוצמה לטיפול במצבי דחק ולשיפור הבריאות והחוסן הנפשי.

 

לאחרונה יש מטפלים רבים המדברים על העניין הרב שהם מגלים בגישה הקיומית (הפסיכותרפיה האקזיסטנציאלית) וברלוונטיות שלה לפרקטיקה הטיפולית. מטרת הרשימה הזו היא להבהיר שהפסיכותרפיה הקיומית היא גישה טיפולית בפני עצמה, ואינה נלווית לשיטות אחרות.

 

עבודה בעזרת בועות סבון ככלי ללמד ילדים נשימה סרעפתית.

 

הצעה להנחיית מפגש במקלט. התוכנית הינה מודולרית וכוללת שלב של חינוך פסיכולוגי (Psychoeducation), שלב של מיפוי סטרסורים ומשאבים ולימוד של מספר טכניקות: נשימות, הרפיית שרירים, מקום בטוח והיגד חיובי נוסך בטחון. בנוסף מוצעת פעילות קצרה של הפעלה גופנית עם מוזיקה. יש לשקול יישומה בהתאם לתנאים במקלט (מיזוג+ עד כמה זה יפריע לשוכני המקלט שאינם משתתפים בפעילות). רצוי שהמפגש יימשך בין שעה וחצי לשעתיים.

 

לעיתים, ביום יום אנו מתחילים לאכול ארוחה ולפני ששמנו לב לכך, היא מסתיימת. מצב זה מאפיין חוסר קשיבות (Mindfulness). המושג קשיבות מתייחס למצב ההפוך. על פי הגדרתו של ד"ר ג'ון קאבאט-זין, מחלוצי המטפלים המערביים שעשו שימוש בשיטה עוד בשנות ה-70: "Mindfulness פירושו, הפניית תשומת לב בצורה שמאפשרת לנו פשוט לצפות בתודעתינו באופן מכוון, ברגע ההווה ולחוות דברים בלי לשפוט או לפרש אותם". להלן תובא סקירה על תחום הקשיבות ותרומתו האפשרית לסוגי טיפול שונים.

 

מאמר נרטיבי המשלב את סיפורו האישי של הכותב, מונחים מתפיסות שאמאניות, אקולוגיות, טיפוליות, חינוכיות וחברתיות יחד עם דוגמאות מעבודה בשטח המומשגים למונחים תיאורטיים. פורסם ב"נפש", ינואר 2005, גיליון 19-20, ע"מ: 139-142