×Avatar
זכור אותי
שכחת את הסיסמא? הקלידו אימייל ולחצו כאן
הסיסמא תשלח לתיבת הדוא"ל שלך.

לוח מודעות - סדנאות לקהל הרחב

סדנת מיינדפולנס להתמודדות עם מתח נפשי

סדנת מיינדפולנס  
בחיי היומיום אנו חשופים למגוון לחצים וקיומם לאורך זמן מעורר תחושת מתח נפשי. ללא כלים המאפשרים התמודדות יעילה, המצאות מתמשכת במתח נפשי תתבטא במגוון דרכים: בעיות גופניות (כאבים, לחץ דם גבוהה, קשיי שינה ועוד), הפרעות קשב ריכוז, הופעת פרצי רגש (למשל כעס, עצב או חרדה) וקשיים לקיים מערכות יחסים תומכות בבית ובעבודה.
קשיבות (mindfulness) הינה שיטה לאימון מנטלי, הפחתת מתח נפשי ושיפור איכות חיים. בעשורים האחרונים נחקרה השיטה במאות מחקרים ברחבי העולם ונמצאה יעילה בטיפול במגוון רחב של מצבים רפואיים ונפשיים וככלי יעיל להתמודדות עם לחץ שחיקה ומתח. השיטה נבדקה ומיושמת בעולם בקרב רופאים ואנשי צוותים רפואיים, בחברות מסחריות גדולות ואף ביחידות עילית בצה"ל ובצבא ארה"ב.

מטרות הסדנה
· לשפר את הרווחה הנפשית
· להקנות למשתתפים ארגז כלים להתמודדות עם לחץ ושחיקה
· לפתח תקשורת קשובה יותר
· להביא להעצמה אישית והגברת תחושת המסוגלות
· להפחית דפוסי חשיבה ופעולה אוטומטיים

מבנה הסדנה
הסדנה כוללת שמונה מפגשים בני שעה וחצי ועוד מפגש של תרגול אינטנסיבי של כ-6 שעות. המפגשים כוללים תרגולי מיינדפולנס, דיונים והסברים תאורטיים על הנושא. בין המפגשים יתבקשו המשתתפים לתרגל את התרגילים הנלמדים בקורס בעזרת הקלטות ודפי עבודה. הסדנה תתבצע בקבוצה קטנה (10-20 משתתפים) והיא אינה דורשת חשיפה של פרטים מעולמם האישי של המשתתפים.

מנחה הסדנה
ניב אידלמן הוא פסיכולוג קליני מומחה, אחראי תחום מיינדפולנס במרפאת שחף במרכז הרפואי שיבא, מטפל ומדריך קבוצתי ואישי במיינדפולנס, בעל הכשרה של מדריך MBSR מטעם אוניברסיטת BANGOR והמרכז הבינתחומי. ניב בעל ניסיון רב בפיתוח ובהעברת סדנאות מיינדפולנס במסגרות שונות ביניהן המרכז הרפואי שיבא, המרכז הבינתחומי, משרד ראש הממשלה, צה"ל ועוד.

איפה? נורדאו 2, הרצליה, דירה 21 (סמוך למחלף הסירה ובמרחק הליכה מתחנת הרכבת של הרצליה)
מתי? ימי ראשון 19:30–21:00, בתאריכים: 21.5.17, 28.5.17, 4.6.17, 11.6.17, 25.6.17, 2.7.17, 9.7.17, 23.7.17.
יום התרגול האינטנסיבי יתקיים ביום שישי ה-7.7.17 בין השעות 9:00- 15:00.

מחיר- 1150 ש"ח.
ניתן לפנות לגבי הסדר תשלומים במידת הצורך.

בכדי להבטיח את מקומכם יש לשלם מקדמה של 200 ₪ באמצעות צ'ק או העברה בנקאית.
יתרת התשלום תיגבה במפגש הראשון.
במקרה הצורך ניתן לעבור את הסדנא באופן פרטני.


לרישום: mindfulnesscourse@gmail.com / 0544-584-655


פורסם על ידי ניב אידלמן, ב-11/5/2017.

יצירת קשר